jay是跑者 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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11.3 km | 01:09:16 | 06:09/km

日期: 2022-11-16 05:57 - 平均心率: 111 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 08'57" / 05'45" / 05'54" / 05'45" / 05'38" / 05'36" / 05'40" / 05'47" / 06'05" / 05'40" / 06'36" / 06'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 470.57 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Joey Huang, Jason liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	05'45"	00:14'42"
3	05'54"	00:20'36"
4	05'45"	00:26'21"
5	05'38"	00:31'59"
6	05'36"	00:37'35"
7	05'40"	00:43'15"
8	05'47"	00:49'02"
9	06'05"	00:55'07"
10	05'40"	01:00'47"
11	06'36"	01:07'23"
11.3	06'41"	01:09'04"

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