7.0 km | 00:28:07 | 03:59/km日期: 2013-06-25 20:50 - 平均心率: 78 - 卡路里: 360 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 04'01" / 04'07" / 03'58" / 04'03" / 04'04" / 03'55" / 03'50" / 05'00" /
鍛鍊期（二）第七週
配速跑7km 4：00
最近跑步時都很睏，停下來隨時都想睡
該提昇晚上睡眠品質了...+.+
週末團練時也躺在路邊椅子睡覺兩次..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 179.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'01" | 00:04'01" |
| 2 | 04'07" | 00:08'08" |
| 3 | 03'58" | 00:12'06" |
| 4 | 04'03" | 00:16'09" |
| 5 | 04'04" | 00:20'13" |
| 6 | 03'55" | 00:24'08" |
| 7 | 03'50" | 00:27'58" |
| 7.1 | 02'55" | 00:28'07" |
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