Water man 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

294 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.4 km | 01:46:21 | 05:47/km

日期: 2022-11-20 06:08 - 總爬升: 306 m - 地點: 社頭清水巖 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1031 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 06'37" / 06'04" / 06'18" / 05'51" / 06'25" / 07'03" / 06'01" / 10'02" / 04'20" / 07'44" / 04'44" / 04'16" / 04'30" / 05'24" / 05'00" / 04'10" / 04'27" / 04'18" / 08'12" /

彰化

Water man

賴瀛洲說推

·

員林路跑團練
清水巖🔁鳳山寺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.04 km

adidas Adios6藍白累積 : 906.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蔡水發, 雅萍和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

劉忠憲水哥後面超速了～

2022-11-21 23:36 ·

1 個人推

Panda Tsai 早安☀️
飛了

2022-11-22 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'04"	00:12'41"
3	06'18"	00:18'59"
4	05'51"	00:24'50"
5	06'25"	00:31'15"
6	07'03"	00:38'18"
7	06'01"	00:44'19"
8	10'02"	00:54'21"
9	04'20"	00:58'41"
10	07'44"	01:06'25"
11	04'44"	01:11'09"
12	04'16"	01:15'25"
13	04'30"	01:19'55"
14	05'24"	01:25'19"
15	05'00"	01:30'19"
16	04'10"	01:34'29"
17	04'27"	01:38'56"
18	04'18"	01:43'14"
18.4	08'18"	01:46'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km