Water man 2022/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.1 km | 00:44:31 | 04:23/km

日期: 2022-11-18 18:35 - 地點: 員林園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 04'28" / 04'25" / 04'29" / 04'28" / 04'24" / 04'32" / 04'18" / 04'19" / 04'15" / 04'14" / 04'38" /

謝謝邱帥降速陪跑👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.04 km

adidas adios4黑累積 : 90.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

莊佩璋, Lee 和其他 25 人說推

·

Matt Yuan 變態

2022-11-20 21:41 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'25"	00:08'53"
3	04'29"	00:13'22"
4	04'28"	00:17'50"
5	04'24"	00:22'14"
6	04'32"	00:26'46"
7	04'18"	00:31'04"
8	04'19"	00:35'23"
9	04'15"	00:39'38"
10	04'14"	00:43'52"
10.1	04'34"	00:44'31"

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