Benson Shen 2022/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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35.7 km | 01:31:44 | 23.4 km/h

日期: 2022-11-22 05:20 - 地點: 大連路小7~三教寶宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 踏頻: 64 - 卡路里: 376 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 429.48 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	1.0 %
2	8.4	-0.1 %
3	39.6	2.0 %
4	28.6	1.0 %
5	27.3	1.0 %
6	28.6	1.2 %
7	26.5	1.0 %
8	21.8	1.2 %
9	33.3	1.3 %
10	31.3	1.0 %
11	34.0	1.0 %
12	31.9	1.2 %
13	34.0	1.0 %
14	28.8	1.0 %
15	30.8	1.2 %
16	32.4	1.2 %
17	22.9	1.2 %
18	13.7	2.0 %
19	16.1	-1.9 %
20	35.6	-1.4 %
21	40.4	-0.6 %
22	39.1	-0.5 %
23	34.3	-0.7 %
24	20.2	-0.7 %
25	23.5	-0.4 %
26	25.4	-0.6 %
27	21.6	-0.7 %
28	20.8	-0.6 %
29	22.0	-0.4 %
30	15.3	-0.5 %
31	18.7	-0.6 %
32	18.6	-0.4 %
33	20.3	-0.4 %
34	21.4	-0.5 %
35	17.8	-0.3 %
35.7	16.0	-0.1 %

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