邱昶樺 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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全馬 | 00:55:47 | 01:19/km | 第44馬

2023 ASICS WORLD EKIDEN 亞瑟士全馬接力賽

官方成績
日期	2022-11-23
成績	00:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+02'19")

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:26'28"

Finish

(00:55:47)

日期: 2022-11-23 15:47 - 總爬升: 137 m - 地點: 新營體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 183 - 卡路里: 549 Cal - 總步數: 10384 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'13"

(29'13")

05'50"

5000 / 5000

182 / 93

2

26'34"

(55'47")

05'18"

5001 / 10002

190 / 99

原來，我還是可以5分速的

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.83 km

PUMA Deviate Nitro 194449/01（27.5）累積 : 868.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

跨出第一步改變由此開始。, Chuan Chin Lin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'23"	00:11'28"
3	05'44"	00:17'12"
4	05'53"	00:23'05"
5	05'42"	00:28'47"
6	05'32"	00:34'19"
7	05'50"	00:40'09"
8	05'13"	00:45'22"
9	04'55"	00:50'17"
10	04'58"	00:55'15"
10.0	213'20"	00:55'47"

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