曾進煒 2022/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾進煒桃園
ID 282418

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2.8 km | 00:37:59 | 13:46/km

日期: 2022-11-25 18:26 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 08'39" / 14'50" / 14'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'27"

(12'27")

12'27"

1000 / 1000

2

14'50"

(27'17")

14'50" (+02'23")

1000 / 2000

3

10'42"

(37'59")

14'05" (+01'38")

759 / 2759

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 2.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

廖聰志 Paul 和高國誌說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	14'50"	00:23'29"
2.8	14'06"	00:34'12"

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