jay是跑者 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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12.5 km | 01:15:53 | 06:03/km

日期: 2022-11-21 06:08 - 平均心率: 111 - 卡路里: 806 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 07'25" / 06'02" / 06'05" / 05'37" / 05'44" / 05'43" / 07'26" / 05'40" / 05'28" / 05'29" / 09'34" / 05'48" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 470.57 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'02"	00:13'27"
3	06'05"	00:19'32"
4	05'37"	00:25'09"
5	05'44"	00:30'53"
6	05'43"	00:36'36"
7	07'26"	00:44'02"
8	05'40"	00:49'42"
9	05'28"	00:55'10"
10	05'29"	01:00'39"
11	09'34"	01:10'13"
12	05'48"	01:16'01"
12.5	06'25"	01:19'18"

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