大玉兒 2022/11/27 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 06:20:44 | 09:01/km | 第66馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	06:20:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:13'19"

10 km

(01:13'19")

00:39'38" (+05'57")

15 km

(01:55'17")

00:41'58" (+08'17")

01:27'24" (+14'05")

20 km

(02:40'43")

00:45'26" (+11'45")

25 km

(03:31'30")

00:50'47" (+17'06")

01:39'01" (+25'42")

30 km

(04:19'44")

00:48'14" (+14'33")

35 km

(05:09'50")

00:50'06" (+16'25")

01:41'11" (+27'52")

40 km

(06:00'55")

00:51'05" (+17'24")

Finish

(06:20:44)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 463 m - 地點: 中興大會堂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2408 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

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天未亮中興會堂已經熱鬧滾滾
旗幟飄揚歡聲雷動
慶賀百馬團雙百馬三百馬 ….
#明樹哥挑戰第九九九馬..🥳🥳🥳
打從心底佩服也祝願順利

2022路線修正兩個陡上坡
讓心跳超過180😱雙腿痠爆😥
下坡僅緩步走跑調整呼吸

藍色天空白色雲朵
艷陽高照熱呀
雖比2019晚了一小時 😂
依然好心情😊

#完跑6:20 #總爬升513m

賽前宣言: 加油給力

賽後評分: 👍👍👍 這次路線高點增加了難度好像跟一八年一九年不太一樣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘇俊宇, 麥克風和其他 10 人說推

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觀看另 3 則留言

dylan Lee 恭喜漂亮完賽！強

2022-11-29 11:32 ·

1 個人推

大玉兒感恩啦😘😘😘

2022-12-01 13:32 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'47"	00:13'19"
3	06'49"	00:20'08"
4	06'42"	00:26'50"
5	06'51"	00:33'41"
6	07'04"	00:40'45"
7	08'11"	00:48'56"
8	08'07"	00:57'03"
9	08'00"	01:05'03"
10	08'16"	01:13'19"
11	07'54"	01:21'13"
12	07'42"	01:28'55"
13	09'29"	01:38'24"
14	08'22"	01:46'46"
15	08'31"	01:55'17"
16	08'54"	02:04'11"
17	09'07"	02:13'18"
18	10'35"	02:23'53"
19	08'13"	02:32'06"
20	08'37"	02:40'43"
21	09'01"	02:49'44"
22	10'05"	02:59'49"
23	09'13"	03:09'02"
24	09'37"	03:18'39"
25	12'51"	03:31'30"
26	11'19"	03:42'49"
27	09'29"	03:52'18"
28	08'59"	04:01'17"
29	09'39"	04:10'56"
30	08'48"	04:19'44"
31	09'42"	04:29'26"
32	09'52"	04:39'18"
33	10'28"	04:49'46"
34	09'46"	04:59'32"
35	10'18"	05:09'50"
36	10'38"	05:20'28"
37	09'52"	05:30'20"
38	10'52"	05:41'12"
39	08'59"	05:50'11"
40	10'44"	06:00'55"
41	10'09"	06:11'04"
42	09'23"	06:20'27"
42.0	09'35"	06:20'43"