davidjan 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:23:12 | 07:39/km | 第7馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	05:23:12
總名次	302 / 546
分組名次	272 / 485
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:30'07" (+01'07")

15 km

(01:34'39")

00:35'32" (+06'32")

01:08'39" (+09'32")

20 km

(02:07'46")

00:33'07" (+04'07")

25 km

(02:45'42")

00:37'56" (+08'56")

01:15'00" (+15'53")

30 km

(03:22'46")

00:37'04" (+08'04")

35 km

(04:09'43")

00:46'57" (+17'57")

01:32'52" (+33'45")

40 km

(04:55'38")

00:45'55" (+16'55")

Finish

(05:23:12)

日期: 2022-11-27 06:29 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2500 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 環境很好，天氣很熱，馬拉松的還不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.28 km

HOKA ONE ONE Arahi 5 累積 : 594.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'21"	00:11'44"
3	05'50"	00:17'34"
4	05'46"	00:23'20"
5	05'40"	00:29'00"
6	05'58"	00:34'58"
7	05'54"	00:40'52"
8	05'52"	00:46'44"
9	06'21"	00:53'05"
10	06'02"	00:59'07"
11	06'10"	01:05'17"
12	06'19"	01:11'36"
13	07'00"	01:18'36"
14	06'47"	01:25'23"
15	09'16"	01:34'39"
16	06'21"	01:41'00"
17	06'26"	01:47'26"
18	07'50"	01:55'16"
19	06'19"	02:01'35"
20	06'11"	02:07'46"
21	08'26"	02:16'12"
22	06'50"	02:23'02"
23	07'38"	02:30'40"
24	08'13"	02:38'53"
25	06'49"	02:45'42"
26	07'41"	02:53'23"
27	06'35"	02:59'58"
28	07'10"	03:07'08"
29	07'59"	03:15'07"
30	07'39"	03:22'46"
31	09'41"	03:32'27"
32	09'13"	03:41'40"
33	09'34"	03:51'14"
34	08'43"	03:59'57"
35	09'46"	04:09'43"
36	08'55"	04:18'38"
37	09'58"	04:28'36"
38	08'37"	04:37'13"
39	08'35"	04:45'48"
40	09'50"	04:55'38"
41	09'43"	05:05'21"
42	10'05"	05:15'26"
43	07'27"	05:22'53"
42.7	-2'-39"	05:23'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km