林景聰 2015/10/31 訓練日誌

林景聰高雄
ID 58854

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林景聰

全馬 | 03:41:13 | 05:14/km | 第18馬

2015第二屆大鵬灣星空英雄馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-31
成績	03:41:13
總名次	9 / 563
分組名次	1 / 99
平均速度	05:14/km

官方證書

林景聰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:49'24"

10 km

(00:49'24")

00:25'13" (+01'02")

15 km

(01:15'06")

00:25'42" (+01'31")

00:52'16" (+02'52")

20 km

(01:41'40")

00:26'34" (+02'23")

25 km

(02:09'02")

00:27'22" (+03'11")

00:54'55" (+05'31")

30 km

(02:36'35")

00:27'33" (+03'22")

35 km

(03:05'13")

00:28'38" (+04'27")

00:57'09" (+07'45")

40 km

(03:33'44")

00:28'31" (+04'20")

Finish

(03:41:13)

日期: 2015-10-31 17:01 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2218 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'06")

1000 / 1000

04'46"

(09'37")

04'46" (+00'02")

1000 / 2000

04'44"

(14'21")

04'44"

1000 / 3000

04'53"

(19'15")

04'53" (+00'09")

1000 / 4000

04'54"

(24'10")

04'54" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林景聰

Small Juh 說推

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高雄

林景聰

Small Juh 說推

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今年的全馬參賽人數563人只有去年的1/5，Ｂ組99人只取一人僥幸穫獎，跑馬以來只拿四座獎，就有三座是得自大鵬灣，擁擠的繞圈賽沒獎金高手都不來才能輕易拿獎，ㄎㄎ！！
另類的頒獎方式，從比基尼辣妹手中接受獎杯，蠻新鮮的體驗！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.62 km

Adidas Adios Boost 累積 : 1511.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

楊超吉, Small Juh 和其他 20 人說推

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觀看另 4 則留言

籃振平恭喜……冠軍(1/99)，實在厲害！(看看gps顯示，距離似乎有些許不足！)

2015-11-03 12:56 ·

林景聰去年多了2.5Ｋ今年終點設在會場外
繞圏賽灣道盡量會往内側靠，藍sir好眼力距離大概因此短少了600ｍ

2015-11-03 14:07 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'47"	00:09'38"
3	04'44"	00:14'22"
4	04'54"	00:19'16"
5	04'55"	00:24'11"
6	05'09"	00:29'20"
7	05'06"	00:34'26"
8	04'56"	00:39'22"
9	04'51"	00:44'13"
10	05'11"	00:49'24"
11	05'09"	00:54'33"
12	05'09"	00:59'42"
13	05'25"	01:05'07"
14	04'56"	01:10'03"
15	05'03"	01:15'06"
16	04'59"	01:20'05"
17	05'47"	01:25'52"
18	04'58"	01:30'50"
19	05'44"	01:36'34"
20	05'06"	01:41'40"
21	04'56"	01:46'36"
22	05'48"	01:52'24"
23	05'16"	01:57'40"
24	05'27"	02:03'07"
25	05'55"	02:09'02"
26	05'09"	02:14'11"
27	05'22"	02:19'33"
28	05'19"	02:24'52"
29	06'10"	02:31'02"
30	05'33"	02:36'35"
31	06'07"	02:42'42"
32	05'20"	02:48'02"
33	05'33"	02:53'35"
34	05'58"	02:59'33"
35	05'40"	03:05'13"
36	06'13"	03:11'26"
37	05'29"	03:16'55"
38	05'38"	03:22'33"
39	05'40"	03:28'13"
40	05'31"	03:33'44"
41	05'23"	03:39'07"
41.4	04'52"	03:40'55"