陳漢穎(皮皮王) 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳漢穎(皮皮王) 台南
ID 153516

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陳漢穎(皮皮王)

20.6 km | 02:06:08 | 06:06/km

日期: 2015-11-01 06:18 - 總爬升: 184 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1208 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 06'47" / 06'29" / 05'58" / 05'50" / 05'32" / 06'22" / 05'31" / 06'26" / 05'47" / 06'25" / 06'29" / 06'06" / 06'39" / 05'41" / 05'53" / 06'54" / 05'44" / 06'12" / 06'20" / 06'02" / 04'38" /

台南

陳漢穎(皮皮王)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.43 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳榮興, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'29"	00:13'16"
3	05'58"	00:19'14"
4	05'50"	00:25'04"
5	05'32"	00:30'36"
6	06'22"	00:36'58"
7	05'31"	00:42'29"
8	06'26"	00:48'55"
9	05'47"	00:54'42"
10	06'25"	01:01'07"
11	06'29"	01:07'36"
12	06'06"	01:13'42"
13	06'39"	01:20'21"
14	05'41"	01:26'02"
15	05'53"	01:31'55"
16	06'54"	01:38'49"
17	05'44"	01:44'33"
18	06'12"	01:50'45"
19	06'20"	01:57'05"
20	06'02"	02:03'07"
20.6	04'38"	02:06'08"

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