Vincent Lai 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
ID 196868

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8.0 km | 01:25:05 | 10:38/km

日期: 2022-11-28 19:11 - 地點: 我的後花園 - 平均心率: 115 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 07'15" / 09'16" / 08'14" / 09'12" / 08'19" / 08'21" / 14'09" / 20'17" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14"

1000 / 1000

2

09'15"

(16'30")

09'15" (+02'01")

1000 / 2000

3

08'13"

(24'44")

08'13" (+00'59")

1000 / 3000

4

09'12"

(33'57")

09'12" (+01'58")

1000 / 4000

5

08'18"

(42'15")

08'18" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

我的最愛，超大超香。😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.36 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2539.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, 美好和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

美好漂亮的花園有公主嗎😁🌹

2022-12-01 20:28 ·

1 個人推

黃肇璟高手

2022-12-04 00:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	09'16"	00:16'31"
3	08'14"	00:24'45"
4	09'12"	00:33'57"
5	08'19"	00:42'16"
6	08'21"	00:50'37"
7	14'09"	01:04'46"
8	20'17"	01:25'03"
8.0	12'09"	01:25'06"

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