嚴家賢 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家賢彰化
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10.0 km | 00:59:44 | 05:58/km

日期: 2022-11-28 21:24 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'36" / 06'06" / 05'53" / 06'03" / 06'01" / 05'58" / 06'00" / 05'56" / 05'37" / 05'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'42")

06'06" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'35")

05'52" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'38")

06'03" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'39")

06'00" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

嚴家賢

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.91 km

Ascis magic speed 2 累積 : 97.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'06"	00:12'42"
3	05'53"	00:18'35"
4	06'03"	00:24'38"
5	06'01"	00:30'39"
6	05'58"	00:36'37"
7	06'00"	00:42'37"
8	05'56"	00:48'33"
9	05'37"	00:54'10"
10	05'35"	00:59'45"
10.0	05'11"	00:59'46"

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朋友動態

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