Benson Shen 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.8 km | 01:36:29 | 26.6 km/h

日期: 2022-11-29 05:21 - 總爬升: 193 m - 地點: 大連路小7~大路觀折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 踏頻: 66 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 429.48 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChungFu Hsu 和林茂吉說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	1.0 %
2	10.0	1.0 %
3	31.9	1.0 %
4	35.6	1.0 %
5	31.3	1.0 %
6	35.3	1.0 %
7	38.3	1.2 %
8	32.4	1.3 %
9	40.4	1.0 %
10	35.6	1.5 %
11	38.3	1.0 %
12	38.7	1.2 %
13	40.0	1.0 %
14	32.4	1.0 %
15	38.3	1.0 %
16	15.1	1.3 %
17	16.8	1.7 %
18	13.0	2.6 %
19	14.8	4.5 %
20	21.4	-4.3 %
21	22.2	-1.2 %
22	16.8	-1.1 %
23	20.9	-0.9 %
24	14.1	3.9 %
25	36.4	-4.8 %
26	13.6	-2.1 %
27	38.3	-1.6 %
28	44.4	-0.7 %
29	43.9	-0.5 %
30	41.4	-0.9 %
31	46.2	-0.4 %
32	42.4	-0.6 %
33	45.6	-1.1 %
34	47.4	-0.5 %
35	35.0	-0.4 %
36	36.7	-0.3 %
37	26.5	-0.8 %
38	42.4	-0.6 %
39	30.0	-0.6 %
40	45.0	-1.7 %
41	28.6	-0.7 %
42	21.6	-0.4 %
42.8	14.4	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km