蘇脩文 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

蘇脩文台中
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5.0 km | 00:30:31 | 06:05/km

日期: 2022-11-29 17:49 - 平均心率: 161 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 06'18" / 05'41" / 05'42" / 06'20" / 06'24" / 12'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.16 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'41"	00:11'59"
3	05'42"	00:17'41"
4	06'20"	00:24'01"
5	06'24"	00:30'25"
5.0	11'21"	00:30'31"

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成績 : 02:30:48

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