陳能海 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳能海新竹
ID 4584

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全馬 | 04:33:44 | 06:29/km | 第52馬

國立聯合大學 - 八甲馬拉松

官方成績
日期	2015-10-31
成績	04:33:44
總名次	86 / 543
分組名次	33 / 207
平均速度	06:29/km

官方證書

陳能海

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:25'20" (+02'43")

15 km

(01:16'54")

00:28'57" (+06'20")

00:56'58" (+09'01")

20 km

(01:44'55")

00:28'01" (+05'24")

25 km

(02:17'36")

00:32'41" (+10'04")

01:11'44" (+23'47")

30 km

(02:56'39")

00:39'03" (+16'26")

35 km

(03:34'20")

00:37'41" (+15'04")

01:18'43" (+30'46")

40 km

(04:15'22")

00:41'02" (+18'25")

Finish

(04:33:44)

日期: 2015-10-31 06:30 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 3173 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'41" (+00'22")

1001 / 1001

2

04'35"

(09'17")

04'22" (+00'03")

1047 / 2049

3

04'38"

(13'55")

04'37" (+00'18")

1001 / 3050

4

04'39"

(18'34")

04'35" (+00'16")

1013 / 4064

5

04'19"

(22'53")

04'19"

999 / 5063

展開計圈分析

新竹

陳能海

·

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.58 km

ASICS Tartherzeal-wide TJR265-3075 累積 : 1189.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

李詩義, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-11-02 08:33 ·

老溫恭喜完賽！

2015-11-02 10:29 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'23"	00:09'05"
3	04'36"	00:13'41"
4	04'37"	00:18'18"
5	04'19"	00:22'37"
6	04'27"	00:27'04"
7	04'43"	00:31'47"
8	04'50"	00:36'37"
9	04'52"	00:41'29"
10	06'28"	00:47'57"
11	05'47"	00:53'44"
12	05'57"	00:59'41"
13	05'42"	01:05'23"
14	06'24"	01:11'47"
15	05'07"	01:16'54"
16	05'16"	01:22'10"
17	05'25"	01:27'35"
18	06'10"	01:33'45"
19	05'37"	01:39'22"
20	05'33"	01:44'55"
21	06'13"	01:51'08"
22	07'07"	01:58'15"
23	06'08"	02:04'23"
24	06'16"	02:10'39"
25	06'57"	02:17'36"
26	05'54"	02:23'30"
27	07'22"	02:30'52"
28	09'12"	02:40'04"
29	08'40"	02:48'44"
30	07'55"	02:56'39"
31	06'08"	03:02'47"
32	09'12"	03:11'59"
33	06'56"	03:18'55"
34	07'28"	03:26'23"
35	07'57"	03:34'20"
36	07'10"	03:41'30"
37	08'09"	03:49'39"
38	10'55"	04:00'34"
39	08'22"	04:08'56"
40	06'26"	04:15'22"
41	07'08"	04:22'30"
42	06'30"	04:29'00"
42.4	11'33"	04:33'50"

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