Nelson Lu 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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11.0 km | 01:14:27 | 06:46/km

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	01:14:27
總名次	490 / 3128
分組名次	104 / 459
平均速度	06:46/km

官方證書

Nelson Lu

日期: 2015-10-24 08:00 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 782 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

一開賽的前上昇坡4.5公里.....累壞了很多人

賽後評分: 風景秀麗，空氣品質很好，工作人員相當熱情.....很棒的一場賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 11.00 km

SAUCONY 2015旗艦款STRIUMPH ISO 累積 : 584.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

吳振能說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	08'45"	00:15'45"
3	07'30"	00:23'15"
4	07'56"	00:31'11"
5	05'46"	00:36'57"
6	06'32"	00:43'29"
7	05'44"	00:49'13"
8	07'46"	00:56'59"
9	06'43"	01:03'42"
10	07'15"	01:10'57"
10.6	06'36"	01:14'42"

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