童文昌 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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17.2 km | 02:09:36 | 07:32/km

日期: 2022-12-01 15:09 - 平均心率: 141 - 卡路里: 920 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 06'40" / 06'18" / 06'07" / 06'21" / 06'58" / 06'46" / 06'31" / 06'44" / 06'37" / 17'05" / 07'11" / 09'27" / 06'56" / 06'46" / 06'35" / 06'50" / 06'48" / 14'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.15 km

Haka one one VANQUISH 3 累積 : 6399.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和枝欽說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'18"	00:12'58"
3	06'07"	00:19'05"
4	06'21"	00:25'26"
5	06'58"	00:32'24"
6	06'46"	00:39'10"
7	06'31"	00:45'41"
8	06'44"	00:52'25"
9	06'37"	00:59'02"
10	17'05"	01:16'07"
11	07'11"	01:23'18"
12	09'27"	01:32'45"
13	06'56"	01:39'41"
14	06'46"	01:46'27"
15	06'35"	01:53'02"
16	06'50"	01:59'52"
17	06'48"	02:06'40"
17.2	14'27"	02:09'36"

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