Benson Shen 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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34.4 km | 01:11:08 | 29.0 km/h

日期: 2022-12-03 05:17 - 地點: 大連路小7~內埔農工折返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 踏頻: 77 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.75 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林長緯, 林茂吉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-0.3 %
2	6.4	-0.4 %
3	36.0	1.0 %
4	35.6	1.0 %
5	28.3	1.0 %
6	36.7	1.5 %
7	22.8	1.0 %
8	28.3	1.4 %
9	31.0	1.0 %
10	29.8	1.2 %
11	30.8	1.0 %
12	30.8	1.2 %
13	32.4	1.0 %
14	26.7	1.1 %
15	29.8	1.2 %
16	31.6	1.2 %
17	24.7	1.5 %
18	31.6	-1.2 %
19	35.6	-0.5 %
20	36.0	-0.6 %
21	34.6	-0.7 %
22	36.7	-0.5 %
23	36.4	-0.5 %
24	36.0	-0.7 %
25	37.1	-0.6 %
26	34.0	-0.4 %
27	34.3	-0.5 %
28	31.3	-0.6 %
29	31.6	-0.4 %
30	30.8	-0.6 %
31	34.0	-0.6 %
32	32.7	-0.6 %
33	25.5	-0.4 %
34	23.4	1.3 %
34.4	18.1	-0.3 %

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