Abnerae Liu 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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半馬 | 02:23:25 | 06:47/km | 第5半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:23:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06" (+06'59")

01:08'50" (+02'29")

10 km

(01:08'50")

00:31'44" (+01'37")

15 km

(01:45'04")

00:36'14" (+06'07")

01:06'21"

20 km

(02:15'11")

00:30'07"

Finish

(02:23:25)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1498 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'24")

1000 / 1000

2

07'37"

(14'05")

07'37" (+02'34")

1000 / 2000

3

08'11"

(22'16")

08'11" (+03'08")

1000 / 3000

4

07'59"

(30'15")

07'59" (+02'56")

1000 / 4000

5

07'01"

(37'16")

07'01" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 楓半馬，衝一個!

賽後評分: 補水站充足，但可惜的是沒有水果...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.53 km

Nike Zoom vaporfly next% 2 累積 : 161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

風扇捲捲說推

·

風扇捲捲楓半馬我只有跑過9k
都山路能半馬，厲害！

2022-12-04 01:16 ·

1 個人推

Abnerae Liu 雖然山路很虐，但下坡可以一直衝，也是滿快樂的哈
前五場半馬，就有四場是山路馬。自己都嚇到了!

2022-12-04 06:44 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'52"	00:14'08"
3	07'57"	00:22'05"
4	08'00"	00:30'05"
5	07'01"	00:37'06"
6	06'56"	00:44'02"
7	05'48"	00:49'50"
8	05'10"	00:55'00"
9	07'09"	01:02'09"
10	06'41"	01:08'50"
11	07'53"	01:16'43"
12	08'40"	01:25'23"
13	06'55"	01:32'18"
14	06'43"	01:39'01"
15	06'03"	01:45'04"
16	06'27"	01:51'31"
17	05'26"	01:56'57"
18	06'23"	02:03'20"
19	06'17"	02:09'37"
20	05'34"	02:15'11"
21	05'03"	02:20'14"
21.6	04'55"	02:23'15"

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