張忍堂 2015/11/03 訓練日誌

張忍堂新竹
ID 74244

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張忍堂

8.0 km | 00:45:08 | 05:38/km

日期: 2015-11-03 17:06 - 地點: 興隆路<->彩虹橋 - 天氣: 風超大！ - 卡路里: 370 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'19" / 06'29" / 05'51" / 05'43" / 05'55" / 05'30" / 05'22" / 04'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'49")

1000 / 1000

06'14"

(12'33")

06'14" (+01'45")

1000 / 2000

05'51"

(18'25")

05'51" (+01'22")

1000 / 3000

05'42"

(24'07")

05'42" (+01'13")

1000 / 4000

05'34"

(29'42")

05'34" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

留言

興隆路<->彩虹橋漸速跑8km with ㄚ妮~

本來只想輕鬆跑，沒想到跑一跑變漸速跑~XD
最後 1K 衝一下跑 4:29/km，ㄚ妮第一次 1km 的速度跑這麼快！不錯喔！柿紅心動結束後，開始來加入一些速度方面的訓練吧~ XD

#run #tang_run

11月累積里程 : 318.66 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走寬楦版 TARTHERZEAL 3 (wide) 累積 : 2172.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Candy, 湖口賓和其他 8 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'29"	00:12'48"
3	05'51"	00:18'39"
4	05'43"	00:24'22"
5	05'55"	00:30'17"
6	05'30"	00:35'47"
7	05'22"	00:41'09"
8	04'30"	00:45'39"
8.0	03'45"	00:45'42"

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