蝸牛達人 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
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10.1 km | 01:04:38 | 06:22/km

日期: 2022-12-03 18:38 - 天氣: 21☁️ - 平均心率: 139 - 卡路里: 510 Cal

Pace: 07'20" / 06'39" / 06'27" / 06'25" / 06'21" / 06'13" / 06'02" / 06'21" / 06'20" / 05'46" / 05'38" /

南投

蝸牛達人

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.28 km

HOKA Mach 5 累積 : 555.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

大文DaiMan 和 llllllllLeo 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'39"	00:13'59"
3	06'27"	00:20'26"
4	06'25"	00:26'51"
5	06'21"	00:33'12"
6	06'13"	00:39'25"
7	06'02"	00:45'27"
8	06'21"	00:51'48"
9	06'20"	00:58'08"
10	05'46"	01:03'54"
10.1	05'46"	01:04'38"

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