Hawk 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hawk 台北市
ID 52303

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12.5 km | 00:57:30 | 04:36/km

2022 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2022-12-04 05:30 - 天氣: 陰微雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'44")

04'50" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'39")

04'54" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'29")

04'49" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'17")

04'48" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Hawk

·

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Hawk

·

台北市

Hawk

·

賽後評分: 天氣不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.33 km

ASICS MAGIC 2 箱根綠累積 : 2080.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kp Huang, 阿棻和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'51"	00:09'44"
3	04'54"	00:14'38"
4	04'50"	00:19'28"
5	04'49"	00:24'17"
6	04'59"	00:29'16"
7	04'43"	00:33'59"
8	04'33"	00:38'32"
9	04'36"	00:43'08"
10	04'38"	00:47'46"
11	04'29"	00:52'15"
12	04'18"	00:56'33"
12.3	03'58"	00:57'35"

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朋友動態

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