袁金中 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

袁金中台南
ID 487843

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12.0 km | 01:45:46 | 08:48/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:45:46
總名次	1482 / 3230
分組名次	72 / 98
平均速度	08:48/km

日期: 2022-12-04 05:50 - 平均心率: 141 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

08'46" (+01'26")

1000 / 1000

2

08'24"

(17'11")

08'24" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'46"

(24'58")

07'46" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'20"

(32'19")

07'20"

1000 / 4000

5

07'28"

(39'47")

07'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

袁金中

·

台南

袁金中

·

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳大鈞說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'24"	00:16'58"
3	07'47"	00:24'45"
4	07'21"	00:32'06"
5	07'29"	00:39'35"
6	10'19"	00:49'54"
7	08'26"	00:58'20"
8	08'45"	01:07'05"
9	09'21"	01:16'26"
10	09'25"	01:25'51"
11	09'47"	01:35'38"
12	09'32"	01:45'10"
12.1	26'41"	01:49'10"

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