鐵弟 2015/11/04 訓練日誌

鐵弟新北市
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鐵弟

40.0 km | 02:05:03 | 19.2 km/h

日期: 2015-11-04 18:03 - 總爬升: 112 m - 卡路里: 1370 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

14.06 (-9.01)

1006 / 1006

04'21"

(08'39")

14.01 (-9.07)

1012 / 2019

03'19"

(11'58")

18.18 (-4.90)

1003 / 3022

03'43"

(15'41")

16.29 (-6.79)

1008 / 4030

02'42"

(18'23")

22.50 (-0.58)

1007 / 5038

展開計圈分析

104/11/04
輕鬆騎沒飆車
但騎久屁股痛腳也好痠

前天汐止油管爆裂
難怪剛路過河濱還有油的味道

11月累積里程 : 152.67 km

EQUATION SPEED ES-360 21速小折

MW Watch 上傳 | 9 years ago

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留言

觀看另 5 則留言

黃惠珍❤河馬跑不快鐵弟好，午安！
昨天好充實的一天。晨跑自主訓練21K（2:13）感覺還不錯，原本計劃是30K（太陽公公出來作罷！）。跑完福委會員工活動健康休閒騎20K,也還好。下午騎上嘉義蘭潭（52K），我的媽，爬坡爬坡時，感覺大腿快炸了，有的緩升坡好長喔！差點想牽車，還好ㄍㄥ下去，爬坡不管跑的、騎的真的好弱哦！只有在下坡時覺得…世界真美好！^^
還有你要穿車褲屁股才不痛啦！

2015-11-08 15:08 ·

1 個人推

鐵弟惠珍姐
太認真練習了吧
禮拜六那麼拼
車褲騎小折好像都沒看到人家在穿@@

2015-11-11 08:30 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	8.3 %
2	14.0	-2.6 %
3	17.8	-1.2 %
4	16.1	-1.5 %
5	22.2	-1.0 %
6	21.2	2.0 %
7	20.6	-0.9 %
8	22.1	-0.8 %
9	21.8	-0.9 %
10	21.2	1.3 %
11	20.6	-0.5 %
12	21.6	2.0 %
13	22.1	-1.2 %
14	22.9	-0.4 %
15	21.4	-1.0 %
16	21.8	2.0 %
17	20.3	-1.3 %
18	21.8	-2.3 %
19	19.5	1.0 %
20	21.8	1.3 %
21	20.2	1.5 %
22	20.3	-0.6 %
23	21.4	1.5 %
24	19.5	2.5 %
25	20.3	-0.7 %
26	17.8	2.8 %
27	17.1	1.0 %
28	18.3	-0.4 %
29	20.2	1.0 %
30	22.2	-0.7 %
31	20.2	-0.4 %
32	19.8	-0.3 %
33	18.6	1.8 %
34	18.4	-0.6 %
35	20.0	-0.6 %
36	18.7	1.5 %
37	15.3	2.6 %
38	15.0	2.5 %
39	16.2	-2.0 %
40	18.4	-1.4 %
40.0	8.6	0.0 %