15.1 km | 01:59:07 | 07:54/km日期: 2015-11-06 19:01 - 總爬升: 137 m - 地點: 東大 - 卡路里: 814 Cal - 總步數: 19584 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 09'08" / 08'35" / 07'28" / 06'42" / 07'30" / 07'45" / 06'25" / 06'45" / 08'54" / 07'59" / 08'52" / 08'47" / 09'03" / 07'42" / 07'05" / 06'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'05" (+02'45") | 1003 / 1003 | 162 / 67 |
| 2 | | 08'35" (+02'15") | 1008 / 2012 | 164 / 70 |
| 3 | | 07'20" (+01'00") | 1004 / 3017 | 165 / 82 |
| 4 | | 06'44" (+00'24") | 1006 / 4023 | 166 / 89 |
| 5 | | 07'23" (+01'03") | 1002 / 5026 | 165 / 81 |
| 6 | | 07'44" (+01'24") | 1011 / 6038 | 166 / 77 |
| 7 | | 06'20" | 1011 / 7050 | 170 / 92 |
| 8 | | 06'43" (+00'23") | 1003 / 8053 | 168 / 87 |
| 9 | | 08'50" (+02'30") | 1006 / 9060 | 148 / 76 |
| 10 | | 07'56" (+01'36") | 1004 / 10064 | 166 / 75 |
| 11 | | 08'50" (+02'30") | 1002 / 11067 | 163 / 69 |
| 12 | | 08'47" (+02'27") | 1008 / 12075 | 163 / 69 |
| 13 | | 08'58" (+02'38") | 1008 / 13084 | 163 / 68 |
| 14 | | 07'38" (+01'18") | 1008 / 14092 | 166 / 78 |
| 15 | | 06'59" (+00'39") | 1004 / 15097 | 168 / 85 |
吃了感冒藥先昏睡一小時再去跑，今天整天都沒聲音，還身體痠痛，懷疑是登革熱，可是醫生說沒有發燒應該不是。跑起來腳沒什麼問題，可是身體沒力，只好減量又減速。
偶然看到去年11月跑了550k多，現在看來覺得真是瘋狂，可能我對跑步也有點退燒了，尤其準備超馬真是太辛苦，以後可能以全馬為主了吧。
11月累積里程 :
454.53 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1705.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'08" | 00:09'08" |
| 2 | 08'35" | 00:17'43" |
| 3 | 07'28" | 00:25'11" |
| 4 | 06'42" | 00:31'53" |
| 5 | 07'30" | 00:39'23" |
| 6 | 07'45" | 00:47'08" |
| 7 | 06'25" | 00:53'33" |
| 8 | 06'45" | 01:00'18" |
| 9 | 08'54" | 01:09'12" |
| 10 | 07'59" | 01:17'11" |
| 11 | 08'52" | 01:26'03" |
| 12 | 08'47" | 01:34'50" |
| 13 | 09'03" | 01:43'53" |
| 14 | 07'42" | 01:51'35" |
| 15 | 07'05" | 01:58'40" |
| 15.1 | 06'15" | 01:59'07" |
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