呂崇維 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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8.6 km | 00:41:40 | 04:49/km

日期: 2022-12-14 20:09 - 平均心率: 164 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 04'36" / 04'57" / 04'59" / 05'02" / 04'39" / 04'51" / 05'02" / 04'41" / 04'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.67 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'57"	00:09'33"
3	04'59"	00:14'32"
4	05'02"	00:19'34"
5	04'39"	00:24'13"
6	04'51"	00:29'04"
7	05'02"	00:34'06"
8	04'41"	00:38'47"
8.6	04'27"	00:41'40"

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成績 : 02:30:48

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