陳果狗 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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7.1 km | 00:40:06 | 05:38/km

日期: 2022-12-15 15:30 - 地點: 168縣道 - 天氣: 冬陽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 06'32" / 05'44" / 05'16" / 05'10" / 05'38" / 05'44" / 05'11" / 07'43" /

週四晚上好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.15 km

🐊3 Y拖左藍綠右淺藍累積 : 338.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

塗清助（助哥）, 曾文吉和其他 53 人說推

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觀看另 8 則留言

黃肇璟天天開心的果狗真棒

2022-12-17 01:07 ·

1 個人推

Chie Shuan Lee 午安，運動愉快

2022-12-17 15:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'44"	00:12'16"
3	05'16"	00:17'32"
4	05'10"	00:22'42"
5	05'38"	00:28'20"
6	05'44"	00:34'04"
7	05'11"	00:39'15"
7.1	07'34"	00:40'06"

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