marahalf 2022/12/17 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

3.0 km | 00:21:56 | 07:17/km

日期: 2022-12-17 06:32 - 地點: +66 - 天氣: cool - 平均心率: 187 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4388 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 07'15" / 07'06" / 07'29" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'15"

(07'15")

07'14" (+00'08")

1001 / 1001

200 / 68

07'07"

(14'22")

07'06"

1001 / 2002

200 / 70

07'29"

(21'51")

07'28" (+00'22")

1001 / 3004

199 / 66

00'05"

(21'56")

08'57" (+01'51")

9 / 3014

120 / 93

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16度run👍
🌼beautiful🌼
🐇,be warm❤️😎

聽歌#only you 🐇

成功的背後嘸知有多少苦楚
阮選擇的路一定堅持到成功

堅定的心伴阮向前走請妳會記著阮的名

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 272.21 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Min-Chun Yen, 陳孫文和其他 6 人說推

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張清榮早安，歡樂週末跑步運動愉快，注意天氣冷冷，漂亮，加油

2022-12-17 09:59 ·

1 個人推

marahalf good afternoon🏃‍♂️
keep running👍🐇

2022-12-17 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'06"	00:14'21"
3	07'29"	00:21'50"
3.0	07'05"	00:21'56"

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