白亮亮 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
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12.2 km | 00:59:41 | 04:54/km

日期: 2022-12-17 16:45 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'43" / 04'57" / 04'54" / 04'47" / 04'48" / 04'58" / 04'53" / 04'59" / 05'01" / 04'26" / 04'48" / 04'43" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'09")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'33")

04'57" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'26")

04'53" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'14")

04'47" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'47"

(25'01")

04'47" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.24 km

跟上來 43 進步綠第14雙累積 : 400.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chien Jung Chi, 湯凱期和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'57"	00:09'40"
3	04'54"	00:14'34"
4	04'47"	00:19'21"
5	04'48"	00:24'09"
6	04'58"	00:29'07"
7	04'53"	00:34'00"
8	04'59"	00:38'59"
9	05'01"	00:44'00"
10	04'26"	00:48'26"
11	04'48"	00:53'14"
12	04'43"	00:57'57"
12.2	04'35"	00:58'49"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:16:31 | 07:15/km

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

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11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

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4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

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5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

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5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

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5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

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7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

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8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

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1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

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7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

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8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

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4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

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2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

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5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

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6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

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3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km