half splits: 1:48:36, 1:47:16
還有什麼比全程無掉速還負分段更優雅的嗎？ELE~~~GAAANT!!!!🤣🤣🤣
10月後練的MP完賽成績是3:38，一直到11月初都覺得只能當閾值練習，要MP應該很難，所以原本的目標是A: 3:40, B: 3:45, C: sub3:50 PB；但11月底天氣開始轉涼，strength和long慢慢吸收互相影響收斂後，覺得sub3:40似乎看得到車尾燈了，加上亞索800、20L+15T、奶油吐司這些指標性的課表都有達標，信心大增，所以目標就再調降5分鐘，ptt上的網友說得好：天氣好是讓你有機會發揮100%的實力，但並不會達到120%的境界，所以一切都是照劇本演出的。😏 賽前宣言: 今年嚴格來說只報了這場，就好好享受吧~ XD 理論上也會是自己的第10場馬拉松。 賽後評分: 天氣好跑破PB，其他的問題好像都不是問題了🤣，真心感謝寒風中一直幫跑友服務的志工和工作人員，這場最辛苦真的是您們!!!! 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% | | 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 312.30 km  HOKA ONE ONE Carbon X 2 累積 : 1294.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'19" | 00:05'19" | | 2 | 05'01" | 00:10'20" | | 3 | 05'01" | 00:15'21" | | 4 | 05'04" | 00:20'25" | | 5 | 05'04" | 00:25'29" | | 6 | 05'05" | 00:30'34" | | 7 | 05'01" | 00:35'35" | | 8 | 05'04" | 00:40'39" | | 9 | 05'06" | 00:45'45" | | 10 | 05'04" | 00:50'49" | | 11 | 05'24" | 00:56'13" | | 12 | 05'01" | 01:01'14" | | 13 | 05'04" | 01:06'18" | | 14 | 05'08" | 01:11'26" | | 15 | 05'13" | 01:16'39" | | 16 | 05'00" | 01:21'39" | | 17 | 05'01" | 01:26'40" | | 18 | 05'12" | 01:31'52" | | 19 | 05'03" | 01:36'55" | | 20 | 05'03" | 01:41'58" | | 21 | 05'16" | 01:47'14" | | 22 | 05'04" | 01:52'18" | | 23 | 05'05" | 01:57'23" | | 24 | 05'18" | 02:02'41" | | 25 | 05'07" | 02:07'48" | | 26 | 05'20" | 02:13'08" | | 27 | 04'55" | 02:18'03" | | 28 | 05'04" | 02:23'07" | | 29 | 05'01" | 02:28'08" | | 30 | 05'02" | 02:33'10" | | 31 | 05'01" | 02:38'11" | | 32 | 04'59" | 02:43'10" | | 33 | 05'15" | 02:48'25" | | 34 | 05'02" | 02:53'27" | | 35 | 05'07" | 02:58'34" | | 36 | 05'09" | 03:03'43" | | 37 | 05'03" | 03:08'46" | | 38 | 05'08" | 03:13'54" | | 39 | 04'56" | 03:18'50" | | 40 | 04'55" | 03:23'45" | | 41 | 04'49" | 03:28'34" | | 42 | 04'46" | 03:33'20" | | 42.5 | 04'44" | 03:35'52" |
| 
18864.3 km | 
277.5 km
恭喜完成了第 10 馬
全馬 | 03:37:25 | 05:09/km | 第10馬
新竹
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