檯燈 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

檯燈新北市
ID 8926

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恭喜破PB

全馬 | 03:10:20 | 04:30/km | 第6馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:10:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57" (+00'16")

00:43'38"

10 km

(00:43'38")

00:21'41"

15 km

(01:05'34")

00:21'56" (+00'15")

00:44'08" (+00'30")

20 km

(01:27'46")

00:22'12" (+00'31")

25 km

(01:50'42")

00:22'56" (+01'15")

00:45'35" (+01'57")

30 km

(02:13'21")

00:22'39" (+00'58")

35 km

(02:35'45")

00:22'24" (+00'43")

00:45'08" (+01'30")

40 km

(02:58'29")

00:22'44" (+01'03")

Finish

(03:10:20)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2362 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'50")

04'19" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'22"

(13'12")

04'22" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'18"

(17'31")

04'18" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'54")

04'23" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好天氣破PB😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.88 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 390.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'20"	00:08'52"
3	04'22"	00:13'14"
4	04'20"	00:17'34"
5	04'23"	00:21'57"
6	04'14"	00:26'11"
7	04'25"	00:30'36"
8	04'21"	00:34'57"
9	04'22"	00:39'19"
10	04'19"	00:43'38"
11	04'25"	00:48'03"
12	04'20"	00:52'23"
13	04'20"	00:56'43"
14	04'22"	01:01'05"
15	04'29"	01:05'34"
16	04'28"	01:10'02"
17	04'28"	01:14'30"
18	04'27"	01:18'57"
19	04'28"	01:23'25"
20	04'21"	01:27'46"
21	04'30"	01:32'16"
22	04'31"	01:36'47"
23	04'33"	01:41'20"
24	04'46"	01:46'06"
25	04'36"	01:50'42"
26	04'44"	01:55'26"
27	04'29"	01:59'55"
28	04'29"	02:04'24"
29	04'30"	02:08'54"
30	04'27"	02:13'21"
31	04'33"	02:17'54"
32	04'25"	02:22'19"
33	04'31"	02:26'50"
34	04'29"	02:31'19"
35	04'26"	02:35'45"
36	04'38"	02:40'23"
37	04'36"	02:44'59"
38	04'31"	02:49'30"
39	04'30"	02:54'00"
40	04'29"	02:58'29"
41	04'18"	03:02'47"
42	04'04"	03:06'51"
42.9	04'02"	03:10'32"

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朋友動態

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