李志鴻 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

李志鴻新北市
ID 37025

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恭喜破PB

全馬 | 03:56:34 | 05:36/km | 第2馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+00'16")

00:48'10"

10 km

(00:48'10")

00:23'57"

15 km

(01:12'28")

00:24'18" (+00'21")

00:48'48" (+00'38")

20 km

(01:36'58")

00:24'30" (+00'33")

25 km

(02:04'16")

00:27'18" (+03'21")

00:55'40" (+07'30")

30 km

(02:32'38")

00:28'22" (+04'25")

35 km

(03:03'04")

00:30'26" (+06'29")

01:06'13" (+18'03")

40 km

(03:38'51")

00:35'47" (+11'50")

Finish

(03:56:34)

日期: 2022-12-18 06:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2234 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'47")

04'34"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'36")

04'49" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'16")

04'39" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'13")

04'56" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'34"	00:09'47"
3	04'50"	00:14'37"
4	04'39"	00:19'16"
5	04'57"	00:24'13"
6	04'42"	00:28'55"
7	04'53"	00:33'48"
8	04'50"	00:38'38"
9	04'48"	00:43'26"
10	04'44"	00:48'10"
11	04'54"	00:53'04"
12	04'56"	00:58'00"
13	04'46"	01:02'46"
14	04'50"	01:07'36"
15	04'52"	01:12'28"
16	04'53"	01:17'21"
17	04'51"	01:22'12"
18	04'52"	01:27'04"
19	05'02"	01:32'06"
20	04'52"	01:36'58"
21	05'25"	01:42'23"
22	05'16"	01:47'39"
23	05'33"	01:53'12"
24	05'44"	01:58'56"
25	05'20"	02:04'16"
26	05'58"	02:10'14"
27	05'32"	02:15'46"
28	05'41"	02:21'27"
29	05'37"	02:27'04"
30	05'34"	02:32'38"
31	05'33"	02:38'11"
32	05'38"	02:43'49"
33	06'00"	02:49'49"
34	06'11"	02:56'00"
35	07'04"	03:03'04"
36	07'06"	03:10'10"
37	07'11"	03:17'21"
38	07'04"	03:24'25"
39	06'55"	03:31'20"
40	07'31"	03:38'51"
41	07'41"	03:46'32"
42	06'46"	03:53'18"
42.3	06'53"	03:55'25"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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