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陸劍虹
嘉義
ID 315953
151 位追隨者
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陸劍虹
半馬
|
01:51:46
|
05:17/km
|
第48半馬
2022 諸羅山關懷社區公益路跑(中埔場)
官方成績
日期
2022-12-18
成績
01:51:46
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:17/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'12")
00:27'12" (+05'37")
00:57'11" (+09'37")
10 km
(00:57'11")
00:29'59" (+08'24")
15 km
(01:23'10")
00:25'59" (+04'24")
00:47'34"
20 km
(01:44'45")
00:21'35"
Finish
(01:51:46)
日期:
2022-12-18 06:00
-
總爬升:
577 m
-
平均心率:
156
-
卡路里:
1132 Cal
-
平均步頻:
174
-
溫度:
11°C
-
濕度:
70%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'49"
(04'49")
04'49" (+00'48")
1000 / 1000
2
04'54"
(09'43")
04'54" (+00'53")
1000 / 2000
3
05'35"
(15'19")
05'35" (+01'34")
1000 / 3000
4
05'52"
(21'11")
05'52" (+01'51")
1000 / 4000
5
05'59"
(27'10")
05'59" (+01'58")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'29"
(33'39")
06'29" (+02'28")
1000 / 6000
7
06'06"
(39'46")
06'06" (+02'05")
1000 / 7000
8
05'47"
(45'33")
05'47" (+01'46")
1000 / 8000
9
06'02"
(51'35")
06'02" (+02'01")
1000 / 9000
10
05'34"
(57'10")
05'34" (+01'33")
1000 / 10000
11
04'17"
(01:01'28")
04'17" (+00'16")
1000 / 11000
12
04'16"
(01:05'44")
04'16" (+00'15")
1000 / 12000
13
06'03"
(01:11'48")
06'03" (+02'02")
1000 / 13000
14
06'31"
(01:18'20")
06'31" (+02'30")
1000 / 14000
15
04'49"
(01:23'09")
04'49" (+00'48")
1000 / 15000
16
04'35"
(01:27'44")
04'35" (+00'34")
1000 / 16000
17
04'38"
(01:32'22")
04'38" (+00'37")
1000 / 17000
18
04'07"
(01:36'29")
04'07" (+00'06")
1000 / 18000
19
04'01"
(01:40'31")
04'01"
1000 / 19000
20
04'12"
(01:44'43")
04'12" (+00'11")
1000 / 20000
21
05'11"
(01:49'54")
05'11" (+01'10")
1000 / 21000
22
01'51"
(01:51'46")
04'17" (+00'16")
433 / 21433
嘉義
陸
劍虹
·
留言
嘉義
陸
劍虹
·
留言
嘉義
陸
劍虹
·
留言
早晨低溫寒冬中,還沒起跑時,冷到瑟瑟發抖,遇到陳憲雄熱心介紹賽道下,就安心一些。
大家全都去跑台北馬玩樂之際,這場跑半馬剩沒幾人,跑在晨霧瀰漫的山間小路,空氣是多麼的清新。
賽後評分:
可以
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
160.16 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
楊福仁
,
潘索隆
和其他
25
人說推
·
留言
觀看另 10 則留言
陳旻傑
恭喜🎉好冷呀
2022-12-18 23:57 ·
1
個人推
林家治
恭喜上凸台
2022-12-19 07:38 ·
1
個人推
張清榮
恭喜漂亮完賽,上凸臺耶,超棒棒,水哦,加油
2022-12-19 10:04 ·
金發黃
恭喜帥哥又上了凸台
2022-12-19 11:56 ·
陳憲雄
恭喜陸大俠,高速完賽~
2022-12-19 12:53 ·
陳果狗
山路馬恭喜完賽🎉🎉🎉👍
2022-12-19 18:25 ·
跑天下
陸帥 晚安!恭喜總3分1完賽!讚讚👍~
2022-12-19 19:36 ·
宥羱🏃
半馬神人,看不到車尾燈了。
2022-12-19 22:51 ·
KenWu
太強大了!冠軍🏆
2022-12-20 05:53 ·
王裕政
哇!總爬升: 577 m 太威猛了!恭喜高速完賽👍
2022-12-20 06:55 ·
蔡信賢
陸兄 晚上好,跑步愉快,天氣今天開始又要變冷了,你要注意保暖。
2022-12-20 17:47 ·
陳達鈴
恭喜高速冠軍完賽
2022-12-23 22:50 ·
目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'49"
00:04'49"
2
04'56"
00:09'45"
3
05'35"
00:15'20"
4
05'53"
00:21'13"
5
05'59"
00:27'12"
6
06'29"
00:33'41"
7
06'06"
00:39'47"
8
05'47"
00:45'34"
9
06'03"
00:51'37"
10
05'34"
00:57'11"
11
04'18"
01:01'29"
12
04'16"
01:05'45"
13
06'04"
01:11'49"
14
06'32"
01:18'21"
15
04'49"
01:23'10"
16
04'35"
01:27'45"
17
04'39"
01:32'24"
18
04'07"
01:36'31"
19
04'01"
01:40'32"
20
04'13"
01:44'45"
21
05'11"
01:49'56"
21.4
04'16"
01:51'47"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
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