🐸王韋日月🐸 2022/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.7 km | 00:57:04 | 05:19/km

日期: 2022-12-19 17:39 - 地點: 億載金城 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 55%

Pace: 05'21" / 05'11" / 05'14" / 05'19" / 05'16" / 05'20" / 05'20" / 05'21" / 05'27" / 05'20" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'31")

05'10"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'45")

05'14" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'04")

05'19" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'20")

05'15" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

完整休了四天又來台南工作今天的氣溫真適合跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.86 km

New Balance Vango 草綠累積 : 905.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

麗菁, 陳達鈴和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'11"	00:10'32"
3	05'14"	00:15'46"
4	05'19"	00:21'05"
5	05'16"	00:26'21"
6	05'20"	00:31'41"
7	05'20"	00:37'01"
8	05'21"	00:42'22"
9	05'27"	00:47'49"
10	05'20"	00:53'09"
10.7	05'32"	00:57'04"

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朋友動態

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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