披薩妞🍕阿薩 2022/12/18 訓練日誌

披薩妞🍕阿薩新北市
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披薩妞🍕阿薩

恭喜破PB

全馬 | 02:59:27 | 04:15/km | 第21馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:59:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50" (+00'02")

00:41'45"

10 km

(00:41'45")

00:20'55" (+00'07")

15 km

(01:02'45")

00:21'00" (+00'12")

00:42'07" (+00'22")

20 km

(01:23'52")

00:21'07" (+00'19")

25 km

(01:45'18")

00:21'26" (+00'38")

00:42'25" (+00'40")

30 km

(02:06'17")

00:20'59" (+00'11")

35 km

(02:27'05")

00:20'48"

00:42'23" (+00'38")

40 km

(02:48'40")

00:21'35" (+00'47")

Finish

(02:59:27)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'12")

1000 / 1000

04'05"

(08'19")

04'05" (+00'04")

1000 / 2000

04'08"

(12'27")

04'08" (+00'07")

1000 / 3000

04'07"

(16'35")

04'07" (+00'06")

1000 / 4000

04'14"

(20'50")

04'14" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

披薩妞🍕阿薩

留言

20221218
☆披薩的臺北馬拉松42公里☆PB

我哭了(ಥ﹏ಥ)。

#個人完賽時間 02：59：25
#分組完賽名次第04名
#全馬女子百傑名次第33名
#2022長明賞第一階段成績入圍
▪︎首次入圍：
賽事中只能看著偶像神人的背影或看不到車尾燈，能與他們入圍在長明賞裡，深感榮幸(ಥ﹏ಥ)！

賽後評分: (ಥ﹏ಥ)。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 428.10 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 葡萄累積 : 1439.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

onion, 龔俊維和其他 40 人說推

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胡凱華小粉絲報到

2022-12-23 23:55 ·

1 個人推

Hsin-hung Lai 常在福和橋國手之道看到您很熱真在練跑，雖然身形體魄不是最好，但是認真度卻是女生第一名，一堆男生包括我都遠遠不及，真是吾輩學習楷模，跑進sub3是您應得的成就，應該有在那邊跑的人都對您認真模樣印象深刻，恭喜您，也祝褔再突破有更好成績

2022-12-24 05:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'06"	00:08'18"
3	04'09"	00:12'27"
4	04'08"	00:16'35"
5	04'15"	00:20'50"
6	04'01"	00:24'51"
7	04'11"	00:29'02"
8	04'13"	00:33'15"
9	04'14"	00:37'29"
10	04'16"	00:41'45"
11	04'11"	00:45'56"
12	04'09"	00:50'05"
13	04'14"	00:54'19"
14	04'17"	00:58'36"
15	04'09"	01:02'45"
16	04'17"	01:07'02"
17	04'13"	01:11'15"
18	04'17"	01:15'32"
19	04'08"	01:19'40"
20	04'12"	01:23'52"
21	04'24"	01:28'16"
22	04'14"	01:32'30"
23	04'16"	01:36'46"
24	04'17"	01:41'03"
25	04'15"	01:45'18"
26	04'15"	01:49'33"
27	04'07"	01:53'40"
28	04'16"	01:57'56"
29	04'10"	02:02'06"
30	04'11"	02:06'17"
31	04'07"	02:10'24"
32	04'09"	02:14'33"
33	04'08"	02:18'41"
34	04'08"	02:22'49"
35	04'16"	02:27'05"
36	04'17"	02:31'22"
37	04'20"	02:35'42"
38	04'20"	02:40'02"
39	04'18"	02:44'20"
40	04'20"	02:48'40"
41	04'25"	02:53'05"
42	04'20"	02:57'25"
42.5	04'24"	02:59'27"