崔存得 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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12.2 km | 01:11:35 | 05:51/km

日期: 2022-12-20 16:59 - 平均心率: 111 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 23°C - 濕度: 49%

Pace: 05'29" / 05'23" / 05'44" / 05'30" / 05'50" / 05'49" / 05'51" / 06'03" / 05'57" / 06'00" / 06'23" / 06'05" / 06'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.08 km

母子鱷魚跟上來-藍綠色#4 累積 : 1498.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 黃明發和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'23"	00:10'52"
3	05'44"	00:16'36"
4	05'30"	00:22'06"
5	05'50"	00:27'56"
6	05'49"	00:33'45"
7	05'51"	00:39'36"
8	06'03"	00:45'39"
9	05'57"	00:51'36"
10	06'00"	00:57'36"
11	06'23"	01:03'59"
12	06'05"	01:10'04"
12.2	06'28"	01:11'35"

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