陳炘泓 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳炘泓彰化
ID 387595

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3.0 km | 00:16:01 | 05:17/km

日期: 2022-12-21 14:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 190 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 05'29" / 05'11" / 05'12" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 18.11 km

puma velocity nitro 累積 : 494.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

michaelyuan 說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'11"	00:10'40"
3	05'12"	00:15'52"
3.0	05'35"	00:16'01"

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