陳阿誠 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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4.5 km | 00:44:55 | 10:00/km

日期: 2015-11-09 21:44 - 地點: 知本操場 - 卡路里: 242 Cal - 總步數: 7178 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 10'00" / 10'17" / 10'48" / 09'34" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'11"

(10'11")

10'06" (+00'38")

1007 / 1007

160 / 61

2

10'16"

(20'27")

10'13" (+00'45")

1003 / 2011

154 / 63

3

10'50"

(31'17")

10'45" (+01'17")

1006 / 3018

158 / 58

4

09'32"

(40'49")

09'28"

1005 / 4023

163 / 64

5

04'06"

(44'55")

08'23"

489 / 4512

165 / 72

跑不動是很慘的事，不過涼風吹來，細雨飄落，戴上帽子繼續湊圈數，也是一種浪漫。

11月累積里程 : 454.53 km

HEROES 機能慢跑鞋累積 : 312.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

老謝, easypon 和其他 14 人說推

·

mileslin 運動過多也會導致免疫系統下降
運動是長久之事分散比集中好
供參考

2015-11-10 20:29 ·

1 個人推

陳阿誠是啊，只是不跑又不行～

2015-11-12 09:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	10'17"	00:20'17"
3	10'48"	00:31'05"
4	09'34"	00:40'39"
4.5	08'43"	00:44'55"

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