王肥 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

王肥台中
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5.0 km | 00:34:01 | 06:45/km

日期: 2022-12-21 18:40 - 平均心率: 109 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

Pace: 13'24" / 06'43" / 08'57" / 06'27" / 06'29" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 337.10 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'24"	00:13'24"
2	06'43"	00:20'07"
3	08'57"	00:29'04"
4	06'27"	00:35'31"
5	06'29"	00:42'00"
5.0	06'35"	00:42'16"

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成績 : 02:30:48

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