謝宗晉 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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10.4 km | 00:54:34 | 05:15/km

日期: 2015-11-10 17:57 - 地點: 阿蓮產業道路-長榮路 - 天氣: 微風+涼爽 - 平均心率: 67 - 卡路里: 910 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'25" / 05'14" / 05'38" / 05'13" / 05'13" / 05'12" / 05'04" / 05'07" / 05'19" / 05'00" / 05'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.65 km

mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 1632.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳士弘, David 和其他 50 人說推

·

觀看另 16 則留言

土豆仁宗晉兄弟，用餐愉快，運動快樂，兄弟晚安

2015-11-11 19:24 ·

李成國讚喔！

2015-11-11 22:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'14"	00:10'39"
3	05'38"	00:16'17"
4	05'13"	00:21'30"
5	05'13"	00:26'43"
6	05'12"	00:31'55"
7	05'04"	00:36'59"
8	05'07"	00:42'06"
9	05'19"	00:47'25"
10	05'00"	00:52'25"
10.4	05'37"	00:54'34"

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