davidjan 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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半馬 | 02:04:01 | 05:52/km | 第39半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:04:01
總名次	254 / 1133
分組名次	47 / 197
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+00'53")

01:01'01" (+02'55")

10 km

(01:01'01")

00:31'40" (+03'12")

15 km

(01:29'29")

00:28'28"

00:58'06"

20 km

(01:59'07")

00:29'38" (+01'10")

Finish

(02:04:01)

日期: 2022-12-25 06:39 - 總爬升: 213 m - 地點: 比台北馬/還要冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1223 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

賽前宣言: go go

賽後評分: 感謝Zero p。雖然報名費只有100塊。還送你便當。最後還是退你晶片費用。只能說，佛心來的。不給100分說不過去。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.12 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 964.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'58"	00:11'43"
3	05'43"	00:17'26"
4	05'58"	00:23'24"
5	05'57"	00:29'21"
6	06'03"	00:35'24"
7	06'30"	00:41'54"
8	06'00"	00:47'54"
9	06'59"	00:54'53"
10	06'08"	01:01'01"
11	05'37"	01:06'38"
12	06'13"	01:12'51"
13	05'16"	01:18'07"
14	05'36"	01:23'43"
15	05'46"	01:29'29"
16	05'38"	01:35'07"
17	07'00"	01:42'07"
18	05'59"	01:48'06"
19	05'56"	01:54'02"
20	05'05"	01:59'07"
21	05'01"	02:04'08"
20.9	-3'-33"	02:04'33"

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