Ljj 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
ID 7344

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Ljj

全馬 | 05:48:56 | 08:16/km | 第105馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	05:48:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40"

01:06'59"

10 km

(01:06'59")

00:34'19" (+01'39")

15 km

(01:43'42")

00:36'43" (+04'03")

01:19'14" (+12'15")

20 km

(02:26'13")

00:42'31" (+09'51")

25 km

(03:15'52")

00:49'39" (+16'59")

01:28'13" (+21'14")

30 km

(03:54'26")

00:38'34" (+05'54")

35 km

(04:43'55")

00:49'29" (+16'49")

01:34'38" (+27'39")

40 km

(05:29'04")

00:45'09" (+12'29")

Finish

(05:48:56)

日期: 2022-12-25 06:34 - 總爬升: 636 m - 地點: 嘉義大學蘭潭校區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2321 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

順利完賽!

賽後評分: 有冷的天氣中，在秀麗的山景、水色下，有著熱情的志工、豐富的補給下，順利的歡樂跑完!感謝!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.21 km

美津儂 RIDER 24 黑累積 : 1363.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Ljj, 尚緯和其他 9 人說推

留言

林士杰恭喜完賽

2022-12-25 15:10 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'54"	00:13'10"
3	06'36"	00:19'46"
4	06'11"	00:25'57"
5	06'43"	00:32'40"
6	06'57"	00:39'37"
7	06'15"	00:45'52"
8	07'06"	00:52'58"
9	07'43"	01:00'41"
10	06'18"	01:06'59"
11	07'17"	01:14'16"
12	06'54"	01:21'10"
13	06'57"	01:28'07"
14	08'31"	01:36'38"
15	07'04"	01:43'42"
16	07'14"	01:50'56"
17	10'20"	02:01'16"
18	07'22"	02:08'38"
19	07'08"	02:15'46"
20	10'27"	02:26'13"
21	09'57"	02:36'10"
22	10'11"	02:46'21"
23	09'45"	02:56'06"
24	13'31"	03:09'37"
25	06'15"	03:15'52"
26	11'20"	03:27'12"
27	06'10"	03:33'22"
28	06'10"	03:39'32"
29	09'10"	03:48'42"
30	05'44"	03:54'26"
31	05'47"	04:00'13"
32	09'37"	04:09'50"
33	07'25"	04:17'15"
34	14'39"	04:31'54"
35	12'01"	04:43'55"
36	08'13"	04:52'08"
37	10'28"	05:02'36"
38	07'09"	05:09'45"
39	06'46"	05:16'31"
40	12'33"	05:29'04"
41	08'00"	05:37'04"
42	06'52"	05:43'56"
42.6	07'35"	05:48'39"