謝宗晉 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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19.0 km | 02:01:56 | 06:24/km

日期: 2015-11-11 17:42 - 地點: 阿蓮-高鐵站來回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1677 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'47" / 05'34" / 06'44" / 05'47" / 05'56" / 05'56" / 05'59" / 06'18" / 06'27" / 06'31" / 06'42" / 06'38" / 06'56" / 07'20" / 07'46" / 08'46" / 05'45" / 05'23" / 04'57" / 18'20" /

陪同事慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.65 km

mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 1632.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳士弘, David 和其他 50 人說推

·

觀看另 6 則留言

賀少俠晉大~晚安真精實，運動愉快唷

2015-11-11 22:18 ·

李成國讚喔！

2015-11-11 22:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'34"	00:11'21"
3	06'44"	00:18'05"
4	05'47"	00:23'52"
5	05'56"	00:29'48"
6	05'56"	00:35'44"
7	05'59"	00:41'43"
8	06'18"	00:48'01"
9	06'27"	00:54'28"
10	06'31"	01:00'59"
11	06'42"	01:07'41"
12	06'38"	01:14'19"
13	06'56"	01:21'15"
14	07'20"	01:28'35"
15	07'46"	01:36'21"
16	08'46"	01:45'07"
17	05'45"	01:50'52"
18	05'23"	01:56'15"
19	04'57"	02:01'12"
19.0	18'20"	02:01'56"

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