6.3 km | 00:31:54 | 05:03/km日期: 2015-11-11 20:12 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 涼 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%
Pace: 05'07" / 05'02" / 05'06" / 05'08" / 04'56" / 04'57" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'18") | 334 / 334 |
| 2 | | 05'10" (+00'27") | 599 / 934 |
| 3 | | 05'01" (+00'18") | 603 / 1537 |
| 4 | | 05'04" (+00'21") | 593 / 2131 |
| 5 | | 05'01" (+00'18") | 610 / 2742 |
| 6 | | 05'05" (+00'22") | 598 / 3340 |
| 7 | | 05'06" (+00'23") | 600 / 3940 |
| 8 | | 05'04" (+00'21") | 585 / 4526 |
| 9 | | 04'53" (+00'10") | 602 / 5128 |
| 10 | | 04'58" (+00'15") | 589 / 5718 |
| 11 | | 04'43" | 603 / 6321 |
下午茶吃了"包肥"餐, 果然跑起來肚子很有感覺, 不過不跑會對不起自己, 還是跑一跑比較不會心虛.
11月累積里程 : 182.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'02" | 00:10'09" |
| 3 | 05'06" | 00:15'15" |
| 4 | 05'08" | 00:20'23" |
| 5 | 04'56" | 00:25'19" |
| 6 | 04'57" | 00:30'16" |
| 6.3 | 05'28" | 00:31'54" |
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