謝宗晉 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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26.2 km | 01:18:36 | 20.0 km/h

日期: 2015-11-11 20:12 - 地點: 阿蓮-歸仁來回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 111 - 卡路里: 2039 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

跟朋友輕鬆夜騎至歸仁麥當勞吃晚餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 538.45 km

GIANT TCR ADVANCED 2

XT 上傳 | 9 years ago

陳士弘, David 和其他 49 人說推

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觀看另 12 則留言

周大哥(里慢小小灰) 宗晉兄
早安!

2015-11-12 07:57 ·

遇見宗晉兄早哈～麥當勞讚吼

2015-11-12 11:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-0.8 %
2	22.8	-1.1 %
3	22.8	1.8 %
4	22.9	-1.6 %
5	22.0	3.2 %
6	21.7	1.8 %
7	22.6	1.4 %
8	21.4	-0.5 %
9	27.1	-0.9 %
10	24.3	-2.0 %
11	21.7	1.8 %
12	18.2	1.4 %
13	20.5	-1.3 %
14	14.4	-1.3 %
15	23.5	-1.2 %
16	18.0	-1.0 %
17	14.0	2.2 %
18	20.0	2.2 %
19	15.9	1.8 %
20	22.9	-1.3 %
21	24.8	-1.0 %
22	24.8	-1.4 %
23	20.2	2.7 %
24	22.5	2.7 %
25	21.6	1.5 %
26	21.2	-0.7 %
26.2	8.3	2.5 %

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