葉宗錡 2022/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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10.2 km | 00:55:26 | 05:24/km

日期: 2022-12-29 05:36 - 平均心率: 130 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 06'03" / 06'04" / 06'18" / 10'46" / 17'35" / 05'02" / 03'48" / 05'11" / 04'23" / 06'17" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+02'19")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'07")

06'04" (+02'21")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'24")

06'17" (+02'34")

1000 / 3000

4

06'48"

(25'13")

06'48" (+03'05")

1000 / 4000

5

01'32"

(26'46")

05'48" (+02'05")

266 / 4266

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.51 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 907.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

人傑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'04"	00:12'07"
3	06'18"	00:18'25"
4	10'46"	00:29'11"
5	17'35"	00:46'46"
6	05'02"	00:51'48"
7	03'48"	00:55'36"
8	05'11"	01:00'47"
9	04'23"	01:05'10"
10	06'17"	01:11'27"
10.2	05'41"	01:12'52"

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朋友動態

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