🐸王韋日月🐸 2022/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:49:55 | 04:59/km

日期: 2022-12-29 17:12 - 地點: 中興大學 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 05'10" / 05'10" / 05'02" / 04'58" / 04'53" / 04'53" / 04'57" / 05'00" / 04'56" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'20")

05'10" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'22")

05'01" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'20")

04'57" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'13")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

軟爛三天本想放鬆跑無奈自己又亂跟了喘的半死😵‍💫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.86 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, Sam Wang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'10"	00:10'20"
3	05'02"	00:15'22"
4	04'58"	00:20'20"
5	04'53"	00:25'13"
6	04'53"	00:30'06"
7	04'57"	00:35'03"
8	05'00"	00:40'03"
9	04'56"	00:44'59"
10	04'53"	00:49'52"
10.0	05'01"	00:49'55"

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