陳阿誠 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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7.8 km | 02:58:24 | 22:52/km

日期: 2022-12-31 07:37 - 總爬升: 596 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 103 - 溫度: 22°C - 濕度: 61%

Pace: 20'17" / 22'57" / 29'41" / 34'14" / 26'20" / 21'19" / 12'41" / 13'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.08 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10288.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

邱明昌, Chin Tien Chan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'17"	00:20'17"
2	22'57"	00:43'14"
3	29'41"	01:12'55"
4	34'14"	01:47'09"
5	26'20"	02:13'29"
6	21'19"	02:34'48"
7	12'41"	02:47'29"
7.8	13'40"	02:58'24"

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成績 : 03:46:01

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